聚焦实操赋能成长 心理健康教育公开课圆满开展

（通讯员：陈璟）为积极响应学院公开课教研号召，扎实推进课堂教学交流，夯实心理健康育人实效，近日，我院心理健康教研室陈璟老师开展自控力提升主题公开课。本次课堂摒弃空洞理论灌输，紧扣学生真实生活现状设计教学环节，课堂互动扎实，学生投入度高，学习收获直观落地。

课程开篇，陈老师直接切入学生日常真实生活场景，列举身边反复出现的三类现状：想静心学习却忍不住分心玩乐、定下学习计划却习惯性拖延、下定决心坚持却轻易松懈放弃。这些人人熟悉的画面，在日常中频繁发生，瞬间引发全体学生深度共鸣。陈老师顺势温和引导，让学生建立正确认知：提升自控，不是压抑自身本能、强行剔除杂念，而是学会在杂念中理性取舍、自主选择，自然切入本次课程学习。

课堂以体验探究加实操学习层层推进。第一环节开展手臂平举体验挑战，让学生亲身感受，随着时间推移，身体乏力、想要松懈放弃的本能不断涌现，直观体会到：自控力如同肌肉，使用中会消耗疲惫，坚持练习就能慢慢变强，把抽象心理感受变成亲身体感。

第二环节围绕经典棉花糖实验展开深度探究，结合学生身边真实生活案例细致剖析，客观拆解分心、拖延的内在原因。课堂组织小组集中研讨，同学们讨论氛围热烈浓厚，主动结合自身学习状态坦诚分享困惑，大胆表达想法，发言踊跃自然，交流出来的改善思路贴合日常、简单可行，课堂氛围感十足。

第三部分聚焦三项硬核实用方法，陈老师细致讲解了如果——那么执行计划、五分钟启动法、身体能量补给等三种方法。这些方法结合学生日常场景通俗拆解，简单易懂、上手即用，学生全程专注倾听、认真记录，主动举手交流疑问，全程参与积极踊跃。

课程最后对所有知识点进行梳理汇总，巩固课堂所学，同步开启 21 天自控力打卡计划，引导学生把课堂所学方法带进日常学习生活，从知道转化为做到。

本次公开课紧扣学院公开课开展要求，全程从学生真实痛点出发，不空谈理论、不生硬说教。从场景共情、体感体验、案例分析，再到方法学习，节奏自然流畅。学生全程主动思考、大胆发言、小组研讨充分，真实正视自身自控短板，切实掌握三套可直接使用的调整办法，自我管理认知和行动意识明显转变。课堂真正做到贴合学生、贴合实际、学有所获，扎实达成了本次公开课的展示目标。